Спортивный массаж
Спортивный восстановительный массаж - это ручной метод воздействия и проработки мышц и суставов. Спортивный массаж рекомендуют делать непосредственно после физической нагрузки, а также в период восстановления после травм, ушибов, растяжения мышц или переломов. Данный вид массажа не предназначен для лечения, а является дополняющей процедурой, которая поможет сделать реабилитационный комплекс еще более эффективным.
Техники спортивного массажа
Салонный спортивный массаж разделяется на несколько видов, которые различаются как техникой проведения, так и целью мероприятия.
Выделяют следующие виды спортивного массажа:
- предварительный массаж;
- тренировочный спортивный массаж;
- восстановительный массаж;
- реабилитационный массаж (при спортивных травмах и растяжениях).
Сеанс предварительного массажа обычно проводят перед тренировками. Его задача - быстро и эффективно настроить тело спортсмена на максимальную спортивную отдачу, разогреть мышцы, повысить их тонус.
Тренировочный массаж делают с целью как можно быстрее подготовить мышечный корсет и суставы к физнагрузке без затраты энергии спортсмена. Такой вид массажа обязательно является частью подготовительных мероприятий перед соревнованиями.
Восстановительный массаж хорошо делать после тренировки с целью восстановления работоспособности мышц и снятия усталости.
Массаж при травмах, растяжениях, переломах играет большую роль в реабилитации спортсмена. Наиболее частые травмы это растяжения, ушибы, вывихи, повреждения мышц.
Спортивный массаж при этом помогает предотвратить атрофию мышц, снижает болевой синдром и способствует восстановлению организма в целом.
Особенности выполнения массажа
Спортивный массаж проводится без какой-либо подготовки. Перед процедурой желательно проконсультироваться у специалиста, который будет проводить спортивный массаж, для исключения противопоказаний и подбора оптимального вида массажа. Массаж для спортсменов может выполняться как фрагментарно, так и на все тело сразу. При проведении этого вида массажа специалист использует разминающие техники, благодаря которым ускоряется выведение из мышечной ткани молочной кислоты и продуктов обмена веществ.
После массажа нет необходимости в проведении каких-либо уходовых процедур, восстановительном периоде.
Как делается спортивный массаж
При спортивном массаже часто используются специальные масла или кремы, которые облегчают скольжение рук и уменьшают трение, а также могут содержать дополнительные компоненты для расслабления мышц. Массаж выполняется с помощью различных техник, таких как глубокое давление, растяжение и вибрация, чтобы улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение.
Мастера массажа салонов «Фрезия» рады видеть вас ежедневно с 09:00 до 21:00. Приглашаем по адресам:
- Ленинский проспект, 82, корпус 1, метро Проспект Ветеранов, Ленинский проспект, Автово
- Московский проспект, 139, корпус 2, метро Электросила, Московские ворота
Стоимость спортивного массажа в Санкт-Петербурге
В салоне «Фрезия» спортивный массаж доступен по привлекательной цене, начиная от 3500 рублей. Эта процедура — эффективный способ улучшить физическую форму и отличный выбор для всех, кто заботится о своем здоровье и спортивных результатах.
Спортивный массаж можно делать и до, и после тренировки, это зависит от целей, которые хотят достигнуть посредством процедуры. Задача предварительного массажа - его проводят до тренировки - быстро и эффективно настроить тело спортсмена на максимальную спортивную отдачу, разогреть мышцы, повысить их тонус. Восстановительный массаж хорошо делать после тренировки с целью восстановления работоспособности мышц и снятия усталости.
Спортивный массаж рекомендуют делать в период восстановления после травм, ушибов, растяжения мышц или переломов. Данный вид массажа не предназначен для лечения, а является дополняющей процедурой, которая поможет сделать реабилитационный комплекс еще более эффективным.
Для повышения гибкости и подвижности суставов в спортивном массаже спины и тела используются такие инновационные методы, как глубокий трансверсальный массаж, который позволяет эффективно размягчить и растянуть мышечные волокна, а также техника пилястра, которая обеспечивает глубокое проникновение в мышечную ткань. Дополнительно применяются техники динамического растяжения и мобилизации суставов, что способствует увеличению амплитуды движений и улучшению общей подвижности суставов. Эти методы не только улучшают качество движений, но и снижают вероятность травматизма, что особенно важно для спортсменов.
